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Jun/Sen (over 11) M
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Lunedì
16.30
17.20
18.10
19.00
Martedì
Mercoledì
17.20 - 18.10
Giovedì
16.30
17.20
18.10
19.00
Venerdi
Sabato
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Tutti gli orari e gli allenamenti possono essere soggetti a possibili variazioni.

Allenamenti di gruppo
Postural Balance
Strenght PILATES
STHENATHLON Element (Funct. Training)
STHENATHLON Performance
Strenght YOGA
Lunedì
9.30
13.30
10.30
19.10
20.00
Martedì
18.00
19.00
13.30
18.30
19.30
Mercoledì
19.10
19.50
Giovedì
9.30
13.30
10.30
18.30
19.30
Venerdi
18.00
19.00
13.30
Sabato

Regole Generali

  1. L’attività Sportiva è subordinata al deposito del certificato medico con Timbro (con codice ASL) e Firma in originale, ai sensi del D.L. n.69 del 2013 e D.M. DEL 8/8/2014.
  2. Al fine di gestire gli affollamenti, l’accesso ad alcuni allenamenti di gruppo, è subordinato a prenotazione sulla nostra APP JOY PALESTRE.
  3. La permanenza al centro, è consentita previo il rispetto del regolamento interno.
  4. Obbligatorio l’uso di scarpe esclusive per la palestra e di un asciugamano grande da posizionare sulle panche.

Orari palestra

Orari di apertura

Dal lunedì al venerdì
8.00 - 22.30
Sabato
8.30 – 18.00

Orari segreteria

Dal Lunedì al Venerdì
8.00 - 21.00
Sabato
8.30 - 18.00

Orari allenamenti

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La Joy Sport&Wellness è molto più di una società sportiva dilettantistica senza scopo di lucro. È un gruppo appassionato di persone, atleti ed ex atleti, che sono convinti che la loro passione per lo sport possa essere un potente strumento di crescita e benessere.

Claudio Cappella

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Maestro Federale FIPE

Francesca Pauselli

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Allenatore Federale FIPE-CONI

Riccardo Aluisi

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Tecnico Federale FIPE

Barbara Battilana

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Allenatore Federale FIPE-CONI

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FAQ

Facciamo chiarezza

Quante volte alla settimana devo allenarmi?

La frequenza degli allenamenti dipende da diversi fattori, tra cui i tuoi obiettivi personali, il tuo livello di fitness attuale e il tempo che hai a disposizione. Tuttavia, è generalmente consigliato allenarsi almeno 3-4 volte a settimana per ottenere risultati significativi.

Se il tuo obiettivo è migliorare la resistenza cardiovascolare e bruciare calorie, potresti considerare di dedicare almeno 3-5 sessioni settimanali all'allenamento aerobico, come corsa, ciclismo, nuoto o lezioni di aerobica.

Se invece stai cercando di aumentare la forza muscolare e la tonificazione, potresti pianificare 2-3 sessioni settimanali di allenamento con i pesi o esercizi di resistenza.

È importante anche considerare il riposo e il recupero come parte integrante del tuo programma di allenamento. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per recuperare e rigenerarsi, quindi assicurati di pianificare almeno uno o due giorni di riposo attivo durante la settimana.

Ricorda che l'allenamento regolare è importante, ma è altrettanto cruciale ascoltare il tuo corpo e adattare la tua routine in base alle tue esigenze e ai segnali che ricevi. Se sei un principiante o hai particolari condizioni fisiche, potrebbe essere consigliabile consultare un professionista del fitness o un personal trainer per stabilire un programma personalizzato.

Ogni individuo è unico, quindi ti incoraggiamo a sperimentare e trovare il giusto equilibrio tra allenamento, riposo e recupero che funzioni meglio per te.

Quale allenamento brucia più grassi?

L'allenamento ad alta intensità intervallo (HIIT) e l'allenamento cardiovascolare sono solitamente efficaci per bruciare grassi. L'HIIT prevede brevi raffiche di esercizio intenso seguite da periodi di recupero attivo. L'allenamento cardiovascolare come la corsa, il nuoto o il ciclismo brucia calorie e favorisce la perdita di grasso. L'aggiunta di allenamento di resistenza può aiutare a costruire muscoli, aumentando il metabolismo a riposo. Una combinazione di queste modalità di allenamento può essere ottimale per la perdita di grasso. Ricorda di seguire anche una dieta equilibrata.

È consigliato parlare con un professionista del fitness o un personal trainer per ottenere una programmazione specifica basata sui tuoi obiettivi e sulle tue esigenze individuali.

Come evitare gli infortuni muscolari?

Qualche semplice consiglio utile

  • Riscaldamento adeguato prima dell'allenamento.
  • Progressione graduale dell'intensità e durata dell'allenamento.
  • Mantenere una buona forma ed eseguire gli esercizi correttamente.
  • Assicurarsi di avere un adeguato riposo e recupero tra le sessioni di allenamento.
  • Bilanciare l'allenamento con stretching per mantenere la flessibilità muscolare.
  • Ascoltare il proprio corpo e fermarsi se si avverte dolore o disagio.
  • Seguire una dieta equilibrata e idratarsi correttamente.

Consultare un professionista del fitness o un medico per consulenza personalizzata sulla prevenzione degli infortuni muscolari.

Meglio allenarsi prima o dopo colazione?

La scelta migliore dipende dalle tue preferenze personali, dalla tua tolleranza al cibo prima dell'allenamento e dagli obiettivi che stai cercando di raggiungere. Se il tuo obiettivo principale è la perdita di grasso, allenarsi a digiuno potrebbe essere una scelta da considerare.

Tuttavia, se preferisci avere un po' di energia immediata per l'allenamento o se ti alleni ad alta intensità, potrebbe essere più vantaggioso consumare una piccola colazione prima dell'allenamento.