H.I.I.T., acronimo di High-Intensity Interval Training, è un tipo di allenamento che prevede l’alternanza tra periodi di esercizio ad alta intensità e periodi di recupero attivo o completo.

L’obiettivo principale dell’H.I.I.T. è quello di massimizzare il consumo calorico e migliorare la resistenza cardiovascolare. Durante una sessione di H.I.I.T., vengono eseguiti brevi scatti di esercizi ad alta intensità seguiti da brevi periodi di recupero. Questo ciclo di lavoro-intenso/recupero si ripete per diversi cicli. L’allenamento ad alta intensità stimola il metabolismo, brucia calorie e promuove la crescita muscolare. L’H.I.I.T. può essere personalizzato per adattarsi a diverse attività fisiche, come corsa, ciclismo, nuoto o esercizi a corpo libero.

È un metodo efficace per ottenere risultati in tempi più brevi rispetto all’allenamento tradizionale, poiché l’intensità elevata stimola l’aumento del consumo energetico anche dopo l’allenamento, in un processo noto come “post-combustione”.